乳酸菌でダイエット?!

女性の多くが経験のあるダイエット。
食事制限に、運動、サプリメントなど今でもダイエットをしている女性は多くいらっしゃいます。

 

しかし、無理な食事制限で身体を壊してしまったり、過度な運動によりヒザや腰を痛めてしまう方もいて、
ダイエットをするのはなかなか難しいものです。

 

 

食事制限は一番痩せやすい方法ではありますが、
一生食事に気をつけていなければリバウンドしてしまいます。

 

ダイエットをしている(する予定)の人は、バランスのとれた食事と適度な運動、
そして乳酸菌を上手に取り入れた『乳酸菌ダイエット』を試してみませんか。

 

乳酸菌はダイエットの強い味方であるということをご存じですか?
乳酸菌は悪玉菌を減らして善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。

 

そうなのです。
腸内環境が整う=体内に蓄積された余分なものをスムーズに排出してくれるのです。

 

それだけではありません。
乳酸菌を含む食品の代表とも言えるヨーグルトですが、食べるタイミングも大事になってきます。

 

たとえば、ヨーグルトを食べる”ヨーグルトダイエット”ですが、
朝食の変わりや空腹時に食べるのはあまりおすすめできません。

 

確かにお腹にたまるという部分では、ダイエットにつながりますが、
空腹時ですとせっかくの乳酸菌が生きたまま腸まで届く数が減ってしまうのです。

 

腸のゴールデンタイムは22時〜夜中の2時と言われていますので、
夕食後に食べるのがおすすめです。
食後は胃酸が薄まっていて、乳酸菌が生きたまま腸までたどり着きやすいのです。

 

便秘がちの人にも、痩せたいと思っている人にも、”乳酸菌”は強い味方なのです。

冷え性の改善が乳酸菌でできる?!

冬は足の先が冷えてなかなか寝付けない方、
夏でもクーラーなどで体が冷えてツライ方、
そんな冷え性で悩んでいる方にも乳酸菌はおすすめです。

 

冷えは、身体に様々な悪影響を及ぼします。
血行が悪くなり、足先やおしりが常に冷たかったり、
代謝が悪くなり太りやすくなったりします。
また、女性の場合は婦人病になってしまう可能性が高くなります。

 

そこで、日々の生活に乳酸菌を取り入れてみましょう。
とはいえ、乳酸菌であれば何でもいいという訳ではありません。

 

ヨーグルトやチーズなどの動物性乳酸菌は、逆に体を冷やしてしまいます

 

冷え性改善におすすめなのは、”植物性乳酸菌”です。

 

食品であれば、ぬかづけ、味噌や醤油、日本酒などに含まれています。
また、サプリメントや飲料でも”植物性乳酸菌”を含むものがありますので、
手軽に摂取したいという方には便利ですね。

 

乳酸菌で腸内環境を整えることにより、血行がよくなります。
すると冷え性が改善され、代謝もアップして痩せやすい体質にもなっていきます。

 

これから乳酸菌生活を始めようとしている方に、注意していただきたいことがあります。
それは、”乳酸菌は継続して摂取することが大切”であるということ。

 

乳酸菌は、生きたまま腸内に届いたあと、留まり続けることができません。
翌日には減ってしまいますので、毎日継続して摂取することが必要なのです。
それだけは頭に入れておきましょう。

 

そして、乳酸菌で腸内環境を整え、冷え性の改善や美肌を手に入れ、
素晴らしい毎日を送っていきましょう。

関連ページ

善玉菌と悪玉菌の種類
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌などが住みついております。善玉菌とは?悪玉菌とは?腸内に生息する菌の種類を説明します。
善玉菌・悪玉菌・日和見菌の割合※理想は?
私たち人間の腸内には、大きく分けると善玉菌・悪玉菌・日和見菌という3種類の細菌が存在しています。割合的な理想を説明します。
腸内環境を整える薬
まずは手っ取り早くお薬でという方に、腸内環境を整えるお薬をご紹介します。
腸内環境を整える漢方をまだ知らないの?
悪玉菌によって悪化した腸内環境を整えるのに適した漢方薬を紹介します。
おならが臭いのは危険信号!乳酸菌で改善しよう!
最近おならの臭いが酷い!おならの回数が増えた気がするという方は要注意です!それは腸内環境が悪化している証拠です。
ビフィズス菌の効果的な増やし方
善玉菌の代表であるビフィズス菌を効果的に増やす方法をお伝えいたします。
ガンの治療にも利用されているR-1乳酸菌とは
他の免疫細胞と比べて外敵を攻撃する効果も高く、ガンの治療にも利用されているというR-1乳酸菌の効果について綴ります。
インフルエンザに効果がある乳酸菌をまだ知らないの?
乳酸菌の摂取でインフルエンザを予防しよう!インフルエンザに効果がある乳酸菌をお伝えいたします。
歯周病に効果のある乳酸菌
歯槽膿漏をはじめとした歯周病に効果のある乳酸菌について綴ります。
乳酸菌を使った産み分け方法をまだ知らないの?
今、乳酸菌の力によって産み分けを行なうという方法が注目されています。
乳酸菌を摂取して副作用はあるのか?
腸の調子を整える乳酸菌を毎日摂取した場合、副作用はあるのでしょうか?
自家製乳酸菌の作り方
自家製乳酸菌を作る方法ならびに食物性乳酸菌ヨーグルトの作り方をお伝えいたします。
花粉症の症状を改善する乳酸菌をまだ知らないの?
花粉症対策に最適な乳酸菌「KW乳酸菌」の効果と特徴についてお伝えいたします。
ヤクルト菌の効果
乳酸菌シロタ株、別名「ヤクルト菌」とも言いますが、その効果と特徴について綴ります。
掌蹠膿疱症に乳酸菌は危険?!
乳酸菌は身体に良いとされていますが、掌蹠膿疱症の症状が発症する場合は、乳酸菌の摂取を控え、他の善玉菌(酪酸菌)の摂取をする必要があります。
万能型乳酸菌l-55乳酸菌のすご〜い効果
l-55乳酸菌、正式名称は、「ラクトバチルス・アシドフィルスL-55株」の効果についてお伝えいたします。
LB81乳酸菌の効果〜美肌効果が凄い乳酸菌
便秘知らずの健康的な身体と老化防止と美肌効果。美しく、いつまでも若々しく、健康的いるための、効果を持つ乳酸菌。それがLB81乳酸菌です。
LG21乳酸菌の効果
最悪、胃がんにも成り得る可能性を持つ危険な細菌「ピロリ菌」抑制効果を持つ、お腹に優しい乳酸菌「LG21乳酸菌」の効果について説明します。
乳酸菌を摂取し、血管新生による失明のリスクを排除する
血管新生は、失明の症状を起こす原因にもなります。では、どうやってその危険性を排除すればいいのでしょうか?乳酸菌との関連で言及します。
N-1乳酸菌の驚くべき効果とは?
整腸作用以外にも人体に有効な乳酸菌「N-1乳酸菌」 その驚くべき効果とは一体?!
クレモリス菌の効果を今すぐチェック!
クレモリス菌には通常の乳酸菌が持つ整腸作用に加えて、アトピー改善、血糖値抑制などさまざまな効能が期待できます。
膀胱炎の治療に乳酸菌の摂取を〜膀胱炎に掛からない体質に〜
乳酸菌を摂取する事で、腸内の細菌を善玉菌で満たし、悪玉菌の絶対数を減らすことで、膀胱炎に感染する事自体を防ぐことが出来ます。
L29乳酸菌の効果〜「整腸作用」「アレルギー症状緩和」
整腸作用、アレルギー症状緩和が期待できるL29乳酸菌の効果について説明します。
善玉菌を増やす2つの方法(プロバイオティクス/プレバイオティクス)
善玉菌を増やす方法には2通りあります。一つがプロバイオティクスという方法。もう一つがプレバイオティクスという方法です。
殺菌乳酸菌の効果|死んでいても、生きた乳酸菌と同様の効果
最近の研究によると殺菌された乳酸菌でも、善玉菌のエサになり、腸内環境が整われていくという事が解ってきました。