おならの臭いは危険信号?乳酸菌で改善しよう

最近おならの臭いが酷い!おならの回数が増えた気がするという方は要注意です!

 

それは腸内環境が悪化しているのかもしれません。
便秘や軟便、下痢だけが関係しているのではなく、おならも重要な腸内のSOS信号なのです。

 

たかが腸内環境と侮ってはいけません。
腸内環境の乱れは身体全体の不調へとつながりかねないのです。


では、腸内環境を改善するにはどうすればいいか?
市販の整腸剤などに頼る手もありますが、なるべく副作用の心配もなく、安価でお手軽なものがいいですよね?

 

ピッタリなのが乳酸菌です!
乳酸菌といえば、腸内環境を整える代名詞!
そしてお手軽にヨーグルトからとることができます。

 

ここで注意しておきたいのが、ヨーグルトの種類です。
乳酸菌は大抵どれも腸内環境を整える効果がありますが、知っていましたか?
熱や酸に弱い種類もあるため、腸に届くまでに死滅してしまうものもあるのです。
そんな種類の乳酸菌では、いくら定期的に食べても全く意味がありません。

 

大事なのはきちんと腸まで届く乳酸菌を選ぶこと、そして毎日なるべく決まった時間に食べ続けることです。
個人差もありますし、体質によって合う合わないもあるのですが、たいていの人は2週間もすれば効果が現れ出します。
腸内環境が整えれば、便秘解消や、おならの臭いもマシになるどころか、美肌効果まで期待できますよ。

 

 


腹筋を鍛えることは便秘解消に良い

便秘解消には食事や水分補給などが重要ですが、それと同じくらいに重要なのが運動です。
「運動不足になると便秘になる」、これは広く知られているもので、便秘予防を期待して定期的な運動を欠かさないという人も居られるのではないかと思います。

 

運動不足が便秘の原因となる理由は、腸の運動が関係しています。
人間が排便をする際、腸が蠕動運動を行うことで腸内に溜まっている排泄物を押し出していくのですが、運動不足が続いているとこの蠕動運動が弱くなってしまいます。
運動によって発生する様々な刺激が内臓の動きを活性化させるため、腸もそれに連動して働きを強めていくのです。
また、腸の働きは腹筋も関係しています。
腸は、腹筋の下を通りさらに脇腹あたりにも通っていますので、腹筋をしっかりと鍛えることで腸に適度な緊張感を与えることが出来ます。
特に鍛えづらい脇腹の筋肉を鍛えることが効果的で、これによって腸のカーブ部分に溜まりやすい排泄物も押し出すことが可能となります。

 

便秘解消に運動をするのであれば、有酸素運動のようなものも良いのですが、腹筋運動も非常に効果的です。
こと便秘解消効果だけを考えれば有酸素運動よりも効果が高いと言えるかもしれませんので、毎日適度に腹筋運動を続けることで、便秘知らずの体を維持出来ることでしょう。

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